혈압 관리3 나트륨 과다 섭취, 한국인의 건강 적신호 나트륨 과다 섭취, 한국인의 건강 적신호고혈압과 저혈압을 위한 최적의 식단 팁안녕하세요, 건강한 삶을 위해 노력하는 여러분! 오늘은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 나트륨에 대해 이야기해볼게요. 짜게 먹는 식습관으로 유명한 한국인들, 하지만 나트륨 과다 섭취가 건강에 미치는 영향을 간과하는 경우가 많아요. 고혈압과 저혈압에 따라 나트륨 섭취법도 달라진다는 사실, 알고 계셨나요? 친절하게 알려드릴게요!한국인의 나트륨 섭취, 오해와 진실한국인은 하루 평균 3,136mg의 나트륨을 섭취해요. 이는 세계보건기구(WHO) 권장량(2,000mg)의 1.6배 수준이죠. 많은 분들이 김치나 간장 같은 전통 음식이 건강에 좋다고 생각하지만, 이런 음식에는 나트륨이 많아 과소평가되기 쉬워요. 또한 나트륨이 소금에서만 온다.. 2025. 4. 18. 저혈압 극복할 음식 Best 5. 혈압을 이기는 음식들, 소금부터 초콜릿까지안녕하세요! 혹시 평소에 어지럼증이나 피로감 때문에 힘들 때가 있나요? 저혈압 때문에 그런 증상이 생길 수 있는데요, 다행히도 일상에서 쉽게 찾을 수 있는 음식들로 조금씩 도움을 받을 수 있어요. 오늘은 저혈압을 관리하는 데 좋은 음식들을 부드럽고 친절하게 소개해 드릴게요. 너무 어렵지 않게, 우리 함께 알아볼까요?놀라운 음식들이 혈압을 높이는 방법저혈압은 혈압이 90/60 mmHg보다 낮아서 생기는 증상이에요. 어지러움, 기절, 피로감 같은 불편함이 있을 때 음식으로 조금씩 조절할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 의사와 상의하면서 아래 음식들을 챙겨 먹어보면 좋을 것 같아요.먼저, 소금이 많은 음식이 큰 도움이 될 수 있어요. 소금은 혈압을 살짝 올려주는 역할.. 2025. 3. 21. 고혈압 잡는 음식 7가지 고혈압 잡는 비밀! 놀라운 음식 7가지안녕하세요! 고혈압 때문에 걱정되신 적 있으신가요? 혈압이 높아도 증상이 없어서 모르고 지나칠 때가 많죠. 하지만 건강한 생활과 음식으로 충분히 관리할 수 있어요. 오늘은 고혈압의 원인과 예방법, 그리고 혈압을 낮추는 데 좋은 음식 7가지를 소개해 드릴게요. 부드럽게 건강을 챙기는 비밀, 함께 알아볼까요? 혈압 낮추는 맛있는 음식과 예방 비법고혈압은 혈관에 가해지는 압력이 높은 상태예요. 방치하면 심장병이나 뇌졸중 같은 문제가 생길 수 있지만, 작은 변화로도 큰 차이를 만들 수 있답니다. 맛있는 음식과 좋은 습관으로 혈압을 관리하는 방법을 지금부터 살펴볼게요!고혈압의 원인고혈압은 여러 이유로 생길 수 있어요.나이가 들수록 혈관이 덜 유연해져요.가족 중에 고혈압이 있으.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
